UINLO.com - Masalah kesehatan yang cukup membuat banyak orang khawatir salah satunya ialah kegemukan. Bagaimana tidak, selain membuat penampilan jadi kurang terlihat atletis, kegemukan juga bisa menimbulkan berbagai penyakit lainnya yang menganggu kesehatan tubuh. Kebanyakan orang lebih menyukai porsi tubuh yang standar atau proporsional karena menambah kemenarikan diri khususnya dari segi fisik. Menurunkan berat badan memang bukanlah suatu hal yang mudah, karena banyak proses yang perlu Anda lalui supaya program diet berhasil untuk dijalankan. Karena salah satu penggoda terbesar dalam proses menurunkan berat badan adalah makanan enak yang begitu menggoda.
Di zaman modern seperti ini banyak sekali orang yang mengalami kegemukan atau obesitas. Kegemukan ini dapat muncul disebabkan karena berbagai macam faktor kendala. Mulai dari pola hidup yang kurang sehat, kebiasaan buruk, makanan hingga pengaruh genetika atau keturunan. Tentunya obesitas atau kegemukan ini tidak Anda inginkan bukan? Namun bagaimana jika hal tersebut sudah terjadi? Anda tidak perlu khawatir, karena pada kesempatan kali ini kami akan mencoba sedikit berbagi tips cara menurunkan berat badan secara alami. langsung saja untuk mengetahuinya simak ulasan berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Jangan tinggalkan sarapan pagi
Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan tidak sarapan itu akan menurunkan berat badan secara lebih cepat. Akan tetapi sebenarnya hal tersebut merupakan sebuah anggapan yang salah. Karena pada dasarnya saat sarapan inilah tubuh memerlukan asupan nutrisi yang lebih banyak dari waktu makan lainnya. jika sarapan ini tidak dipenuhi, maka pada siang harinya kita akan lebih memerlukan asupan makanan yang lebih tinggi. sehingga malah akan menyebabkan tubuh menjadi gemuk.
2. Hindari makanan berlemak dan berminyak
Makanan yang mengandung banyak lemak dan minyak sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. karena sebenarnya jika kita mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak, maka akan menyebabkan sebuah penimbunan di dalam tubuh. sehingga menyebabkan munculnya berbagai macam gangguan kesehatan. salah satunya adalah obesitas. Maka dari itu jika Anda ingin mendapatkan berat badan ideal, hindari makanan berlemak dan berminyak. Seperti jerohan, hati, paru, gorengan dan sebagainya.
3. Banyak melakukan gerakan (olahraga)
Olahraga merupakan kegiatan jasmani yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. karena dari olahraga inilah kita akan lebih banyak mengeluarkan keringat hasil pembakaran kalori dan lemak yang tertimbun di dalam tubuh. tidak perlu melakukan olahraga berat dalam tips menurunkan berat badan, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, jalan kaki, senam, yoga dan lainnya. pastikan Anda melakukan olahraga ringan tersebut selama minimal 30 menit.
4. Konsumsi makanan berserat
Salah satu penyebab munculnya kenaikan berat badan atau kegemukan (obesitas) adalah kurangnya konsumsi makanan berserat. Karena dari makanan berserat inilah sistem pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh kita bisa terjadi secara optimal. makanan berserat yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan antara lain seperti buah pepaya, jambu biji, tomat, bayam, brokoli dan lain sebagainya.
5. Hindari makanan larut malam
Makan malam memang sangat dianjurkan untuk dilakukan. Namun jangan lantas Anda makan malam melebihi jam 19.00. karena menurut beberapa ahli penenlitian, konsumsi makanan diatas jam tersebut akan menyebabkan makanan tersebut menjadi timbunan kalori dan lemak. Bukannya menjadi energi. Maka dari itu usahakan mengonsumsi makan malam dibawah jam tersebut. selain itu perhatikan porsi makannya, usahakan jangan mengonsumsi makan malam terlalu banyak.
Itulah beberapa tips Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami yang dapat UINLO.com sampaikan pada kesempatan kali ini. semoga dapat bermanfaat dan selalu menjadi referensi dunia kesehatan Anda.
